23 lutego to Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Jeśli masz przewlekłe zaburzenie nastroju, wykraczające poza zwykły smutek – objawiające się m.in. utratą zainteresowań, obniżonym nastrojem, zaburzeniami snu i poczuciem bezradności, to… Nie bagatelizuj tego stanu. Zdrowie psychiczne jest równie ważne co fizyczne. Zadbaj o nie.
Definicja WHO sformułowana w 2021 r. stanowi: „Zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia, który pozwala człowiekowi na realizację jego własnych możliwości, radzenie sobie z normalnymi stresowymi wydarzeniami życiowymi, efektywną działalność zawodową oraz twórczy wkład w życie własnej społeczności”.
Dobre zdrowie psychiczne ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego zdrowia. Schorzenia psychiczne mają bowiem wpływ na zdrowie fizyczne, dobre samopoczucie, aktywność zawodową i relacje międzyludzkie.
Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją został ustanowiony, by zwiększać świadomość o depresji jako poważnym problemie zdrowia publicznego. Jest ona wciąż często jest traktowana jako temat wstydliwy i przemilczany. Niesłusznie! Jest to najpowszechniejsze zaburzenie psychiczne na świecie.
Szacuje się, że 4 proc. populacji doświadcza depresji, w tym 5,7 proc. dorosłych. W sumie z depresją zmaga się w świecie ok. 332 mln ludzi, z czego w Polsce choroba ta dotyka ok. 1,3 mln osób.
Warto wiedzieć, że depresja jest jedną z głównych przyczyn obniżenia jakości życia. Jest takż jedną z najczęstszych przyczyn absencji chorobowej. Uznanie depresji za chorobę i właściwa diagnoza są kluczowe dla skutecznego leczenia oraz zapobiegania jej powikłaniom.
Jak rozpoznać depresję?
Symptomy depresji obejmują m.in.
• chroniczne zmęczenie,
• trudności ze snem,
• spadek lub wzrost masy ciała,
• problemy z koncentracją oraz izolowanie się od innych.
Osoba w depresji może mieć wrażenie, że wszystko wymaga nadmiernego wysiłku, a rzeczy, które wcześniej sprawiały radość, przestają cieszyć.
W przeciwieństwie do chwilowego przygnębienia depresja nie jest kwestią słabej woli ani braku motywacji. Warto pamiętać, że depresja może prowadzić także do myśli samobójczych. Dlatego wczesna diagnoza i leczenie są bardzo ważne. Choroby nie powinno się bagatelizować.
Potrzebna może być pomoc specjalisty, psychiatry lub psychologa. Depresję diagnozuje lekarz, a proces leczenia zwykle obejmuje psychoterapię i często leki, które poprawiają nastrój. Leczenie depresji wymaga czasu i współpracy pacjenta ze specjalistą, jednak odpowiednia terapia może znacząco poprawić jakość życia.
Gdzie i jak uzyskać pomoc?
W Polsce pomoc psychiatryczna i psychologiczna jest dostępna w ramach publicznej służby zdrowia. Można zgłosić się do:
• poradni zdrowia psychicznego,
• oddziału psychiatrycznego,
• ośrodka interwencji kryzysowej lub do
• Centrum Zdrowia Psychicznego działającego w wielu miejscach w kraju.
Do lekarza psychiatry nie jest potrzebne skierowanie, a pierwszym krokiem pomocowym może być konsultacja z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. Centrum Zdrowia Psychicznego oferuje wsparcie psychologiczne i psychiatryczne bez wcześniejszej rejestracji. W nagłych przypadkach zagrożenia zdrowia lub życia, należy dzwonić na numer alarmowy 112 lub zgłosić się bezpośrednio do szpitala psychiatrycznego.
Będący w kryzysie psychicznym mogą skorzystać z bezpłatnych linii pomocowych:
• 116 12 (całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym).• 116 111 (całodobowy telefon zaufania dla dzieci i młodzieży).
• 22 594 91 00 (Antydepresyjny Telefon Zaufania).
• 800 70 2222 (Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym – pomoc całodobowa, również online).
Korzystanie z telefonów zaufania może być pierwszym krokiem do uzyskania pomocy i wsparcia w trudnych chwilach. Depresja to nie katar! Po siedmiu dniach nie mija!